Eiréa Nutrición
Nutricionista presencial en Sevilla y online

Entiende tu cuerpo.
Alimenta tu rendimiento.

Aprende a adaptar tu alimentación a tus objetivos, para mejorar tu composición corporal, sentirte con más energía y rendir mejor.

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“Yo creo que como bien, pero…”

Si alguna vez has pensado eso, no estás sola.

Muchas mujeres entrenan, se esfuerzan y se preocupan por cuidarse, pero aun así sienten que algo no termina de encajar.

Tienen la sensación de que deberían hacerlo mejor, ser más constantes o tener más fuerza de voluntad.

Y cuando llevas tiempo esforzándote sin ver los resultados que esperabas, es fácil acabar frustrada.

La solución

Necesitas una estrategia.

Una forma de comer que encaje con tu deporte, tus horarios y tu vida real.

Sin dietas restrictivas

Sin culpa después de comer

Adaptable a tu día a día

Laura de Leyva, dietista-nutricionista deportiva

Sobre mí

Hola, soy Laura.

Dietista-nutricionista deportiva y apasionada del CrossTraining.

No solo trabajo con mujeres deportistas, también soy una de ellas.

Conozco las dudas que aparecen cuando quieres mejorar tu rendimiento. La frustración de entrenar mucho y sentir que no avanzas. Y la cantidad de información contradictoria que existe sobre nutrición.

Por eso mi forma de trabajar combina acompañamiento cercano, ciencia, educación nutricional y un enfoque muy práctico para que entiendas qué hacer, por qué hacerlo y cómo adaptarlo a tu vida.

Resultado deseado

Imagina cómo podrías sentirte dentro de unos meses.

  • Llegar al entrenamiento con energía
  • Saber exactamente qué comer antes y después de entrenar
  • Recuperarte mejor
  • Sentirte más fuerte
  • Notar cambios en tu cuerpo
  • Disfrutar de una comida fuera sin sentir culpa
  • Dejar de depender de reglas, menús o aplicaciones para saber qué hacer

Eso es lo que buscamos. Que la nutrición deje de ser una fuente de dudas y se convierta en una herramienta a tu favor.

Nutrición deportiva

A la altura de lo que entrenas.

Laura entrenando una sentadilla con barra
Mujeres deportistas celebrando tras una competición
Laura haciendo un pino en CrossTraining

La solución

Tres caminos, una sola estrategia.

Elegiremos el programa que mejor encaje con tu momento. En la entrevista inicial decidimos juntas.

3 meses

Eleva tu rendimiento

Para mujeres que quieren aprender a nutrir su rendimiento, sentirse con más energía y sacar más partido a sus entrenamientos. Ideal si ya tienes una buena base de hábitos y no buscas una gran transformación física.

¿Qué conseguiremos?

  • Aprender las bases de la nutrición deportiva
  • Organizar tu alimentación alrededor de los entrenamientos
  • Mejorar tu energía, recuperación y rendimiento
  • Saber qué hacer antes, durante y después de entrenar
  • Ganar seguridad y autonomía en tus decisiones alimentarias
Me interesa
6 meses

Eleva tu composición corporal

Para mujeres que quieren perder grasa, ganar masa muscular o recomponer su cuerpo de forma sostenible, sin dietas restrictivas ni soluciones temporales. Ideal si buscas cambios visibles en tu físico mientras aprendes a cuidarte de forma flexible.

¿Qué conseguiremos?

Todo lo del programa anterior, además de:

  • Construir platos equilibrados sin depender de menús cerrados
  • Aprender a adaptar tu alimentación a diferentes situaciones
  • Profundizar en nutrición deportiva según tus objetivos
  • Entender cómo influyen el ciclo menstrual, la perimenopausia o la menopausia en tu rendimiento y alimentación
  • Conseguir cambios visibles y sostenibles en tu composición corporal
  • Crear hábitos que te permitan mantener esos resultados
Me interesa
9 meses

Eleva tu transformación

Para mujeres que llevan años sintiendo que empiezan de nuevo una y otra vez. Ideal si necesitas cambios más profundos, una recomposición corporal compleja o construir una relación mucho más tranquila con la alimentación.

¿Qué conseguiremos?

Todo lo del programa anterior, además de:

  • Convertir la alimentación saludable en algo natural y sostenible
  • Dejar de sentir que estás constantemente a dieta
  • Mejorar tu relación con la comida y contigo misma
  • Aprender a gestionar vacaciones, eventos, estrés, lesiones o cambios de rutina sin perder el rumbo
  • Mejorar tu descanso, recuperación y bienestar general
  • Desarrollar la confianza necesaria para tomar decisiones por ti misma
  • Mantener tus resultados a largo plazo sin depender de mí
Me interesa

El proceso

Así será tu proceso en Eiréa.

  1. 01

    Primer contacto

    Tendremos una llamada inicial gratuita y sin compromiso, para conocer tu caso, resolver dudas y comprobar que soy la profesional adecuada para ayudarte. Si decidimos trabajar juntas, agendaremos tu primera consulta.

  2. 02

    Consulta inicial

    Realizaremos una valoración completa de tus hábitos, entrenamiento, salud, objetivos y estilo de vida. Definiremos una hoja de ruta clara y realista adaptada a ti.

  3. 03

    Tu plan personalizado

    Recibirás, además de tu planificación nutricional, todas las herramientas necesarias para empezar: recomendaciones, recursos prácticos, estrategias y objetivos adaptados a tu situación.

  4. 04

    Seguimiento y acompañamiento

    Nos reuniremos 1 vez cada 4 semanas aproximadamente para revisar avances, resolver dificultades y realizar los ajustes necesarios. Además, contarás con soporte por WhatsApp para acompañarte y aclarar dudas durante el proceso.

  5. 05

    Consolidación y autonomía

    En este punto habrás alcanzado tus objetivos, ganado confianza en tus decisiones y desarrollado hábitos que encajan con tu estilo de vida. Tendrás las herramientas necesarias para mantener tus resultados a largo plazo.

Recuerda

Muchas veces no necesitas esforzarte más.

Necesitas empezar a entenderte mejor.

Reserva una entrevista inicial y descubriremos cuál es el mejor camino para ti.

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¿Prefieres apuntarte y que Laura te contacte por email? Lista de espera

Testimonios

Mujeres que ya han pasado por aquí.

"Llevaba tiempo queriendo dar ese plus al entrenamiento y al rendimiento a través de la alimentación. Me sorprendió el trato tan cercano y humano desde la primera consulta, interesándose por quién soy, mis preferencias, prioridades y objetivos, de manera que pudiese adaptar la alimentación a mi situación personal. Me ha enseñado a saber qué necesita mi cuerpo en cada momento y a dárselo, a mejorar mi relación con la comida y a crear hábitos. Por no hablar de las recetas tan ricas y sencillas que me ha propuesto."
María B. · deportista amateur
"Después de muchos años intentando bajar de peso por mi cuenta sin éxito, decidí contactar con Laura. Solía creer que comía sano y que eso sería suficiente, pero gracias a su seguimiento, sus conocimientos y su apoyo he conseguido finalmente cambios en menos de cuatro meses y sin restricciones. Me ha ayudado no solo a cambiar hábitos, sino también la manera en la que veo la alimentación y mi cuerpo. Estoy muy agradecida."
Karina M. · cambio de hábitos
"Más que una nutricionista, es una GRAN mujer que te guía con sus conocimientos y su corazón. Me ayudó durante mi embarazo y luego a recuperarme en mi postparto, me transmitió calma y seguridad. Logrando unos resultados visibles y motivadores. Gracias infinitas."
Karla E. · mamá deportista
"Me encontré con Laura por accidente buscando nutricionistas en las redes y ha sido la mejor casualidad. Estoy muy contenta con su trabajo: no solo me ayuda, me enseña y me motiva, sin juzgarme ni hacerme sentir culpable. La primera revisión me programó todas las pautas muy claras y profesionalmente, y durante los demás chequeos ha seguido dándome herramientas e información muy fácil de entender. Excelente profesional y persona, recomendable."
M.A. O. · deportista amateur
"Acudir a Laura ha sido una de las mejores decisiones que he tomado para mi salud. Desde el primer momento, me sentí escuchada y comprendida. No solo se enfocó en mis objetivos físicos, sino también en mi bienestar emocional, hábitos de vida y estilo personal."
Paula A. · mujer activa
"Muy buena nutricionista, explica todo con claridad y adapta el plan a tus necesidades. He notado grandes cambios en mi energía y bienestar. La recomiendo totalmente."
Juliana T. · mujer activa

Preguntas frecuentes

Resolvamos tus dudas.

¿Tengo que seguir un menú cerrado?
No tienes por qué. Trabajaremos con una estructura adaptada a tu vida, tus horarios y tus preferencias. Quiero que entiendas qué hacer en cada situación, no que dependas de un papel para comer siempre. Tendremos la opción de seguir un menú si es lo que necesitas al principio, pero que a largo plazo seas capaz de organizarte de forma autónoma (¡incluso que seas capaz de hacer tus propios menús!).
¿Es solo para personas que compiten?
No. La mayoría de mujeres con las que trabajo entrenan de forma regular porque les gusta sentirse fuertes, mejorar su composición corporal y rendir mejor en sus entrenamientos. No necesitas competir para beneficiarte de una nutrición deportiva bien planteada.
¿Y si no tengo tiempo para cocinar?
Precisamente trabajaremos para simplificar. Te ayudaré a crear una estructura de alimentación realista, con recursos prácticos y opciones que encajen con tu ritmo de vida. La nutrición debería ayudarte a organizarte mejor, no darte más trabajo.
¿Voy a tener que dejar de salir a comer, viajar o darme algún capricho?
No. Si tu vida incluye planes, viajes, celebraciones o comidas fuera de casa, la estrategia nutricional tiene que contar con ello desde el principio. La idea es aprender a encajarlo, no evitarlo.
¿Cuánto tiempo tardaré en notar resultados?
Dependerá de tu situación de partida, tu objetivo y tu nivel de compromiso. Pero la mayoría de personas empiezan a notar mejoras en energía, organización y sensaciones durante las primeras semanas. Los cambios físicos suelen llegar como consecuencia de mantener esas mejoras en el tiempo.
¿Cómo sé qué programa necesito?
No tienes que decidirlo tú sola. Durante la entrevista inicial analizaremos tu situación y tus necesidades para recomendarte el camino más adecuado. Seré sincera contigo y estableceremos un tiempo adecuado para conseguir tus objetivos.
¿Trabajas con mujeres embarazadas o en periodo de postparto?
Sí. Te acompaño en todas las fases vitales de la mujer, adaptando la alimentación a las necesidades de cada etapa. Durante el embarazo resolveremos tus dudas y nos aseguraremos de cubrir los requerimientos nutricionales para favorecer tu salud y la de tu bebé. En el postparto trabajaremos para facilitar tu alimentación, favorecer la recuperación y adaptarnos a tu realidad, tanto si das pecho como si no.
¿Atiendes a personas vegetarianas o veganas?
Sí. La planificación se adapta completamente a tu estilo de alimentación, asegurando que cubras todos tus requerimientos nutricionales sin necesidad de seguir menús complicados.
¿Y si tengo patologías digestivas o problemas hormonales?
Cada caso se valora de forma individual. Si considero que puedo ayudarte, adaptaremos el proceso a tus necesidades sin problemas.
¿Qué pasa cuando termina el programa?
El objetivo del proceso es que ganes autonomía. Que entiendas qué necesita tu cuerpo, sepas tomar decisiones con confianza y dispongas de herramientas que puedas seguir utilizando durante años. Si necesitaras sesiones de apoyo o de mantenimiento, lo hablaríamos sin compromiso.
¿Y si empiezo motivada pero luego me cuesta ser constante?
No busco que lo hagas al 100%. Los resultados no llegan por hacerlo todo perfecto, sino por aprender a mantener unos hábitos — la clave es la adherencia. De hecho, una de las cosas que más trabajamos es aprender a avanzar incluso cuando las cosas no salen como habías planeado.