Eiréa Nutrición
Online y presencial en Sevilla

Entrenas fuerte.
Tu alimentación debería ayudarte a avanzar, no frenarte.

Nutrición deportiva para mujeres que quieren rendir con más energía, mejorar su composición corporal y dejar de sentir que entrenan mucho para los resultados que consiguen.

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Laura en una sesión de entrenamiento

El problema

Te esfuerzas mucho.

Pero sientes que algo no termina de encajar.

Quizá te reconoces en alguna de estas situaciones:

  • Llegas a algunos entrenamientos sin energía
  • Sales del box y arrasas la nevera
  • Comes "bastante sano", pero sigues sintiéndote estancada
  • No sabes exactamente qué comer antes, durante o después de entrenar
  • Te comparas con otras chicas y piensas que algo estás haciendo mal
  • Te cuesta organizarte y acabas improvisando más de lo que te gustaría
  • No conoces tu ciclo menstrual, no sabes reconocer tus síntomas

¡Es normal que te frustres!

Porque entrenas y te esfuerzas, pero no avanzas.

Y entonces empiezas a pensar que el problema eres tú.

  • Que te falta disciplina
  • Que deberías hacerlo mejor
  • Que otras personas consiguen resultados porque tienen más fuerza de voluntad

Pero no es así. En realidad no necesitas esforzarte más.

Necesitas entender cómo alimentar todo el esfuerzo que ya estás haciendo.

La solución

Necesitas una estrategia.

Una forma de comer que encaje con tu deporte, tus horarios y tu vida real.

Sin alimentos prohibidos

Sin culpa ni obsesiones

Laura de Leyva, dietista-nutricionista deportiva

Sobre mí

Hola, soy Laura.

Dietista-nutricionista deportiva y apasionada del CrossTraining.

Probablemente una de las cosas que más me diferencian es que no solo trabajo con este deporte, también lo vivo.

Conozco las dudas que aparecen cuando quieres mejorar tu rendimiento. La frustración de entrenar mucho y sentir que no avanzas. Y la cantidad de información contradictoria que existe sobre nutrición.

Por eso mi forma de trabajar combina acompañamiento cercano, ciencia, educación nutricional y un enfoque muy práctico para que entiendas qué hacer, por qué hacerlo y cómo adaptarlo a tu vida.

Resultado deseado

Imagina cómo podrías sentirte dentro de unos meses.

  • Llegar al entrenamiento con energía
  • Saber exactamente qué comer antes y después de entrenar
  • Recuperarte mejor
  • Sentirte más fuerte
  • Notar cambios en tu cuerpo
  • Disfrutar de una comida fuera sin sentir culpa
  • Dejar de vivir pensando constantemente si lo estás haciendo bien o mal

Eso es lo que buscamos. En el conocimiento está el poder.

Programas

Tres caminos, una sola estrategia.

Elige el programa que mejor encaje con tu momento. En la entrevista inicial decidimos juntas.

3 meses

Eleva tu rendimiento

Es para ti si tienes cierta base de conocimientos, si no buscas una recomposición corporal o si buscas una ligera mejora, y quieres aprender a alimentarte para darle un plus a tu entrenamiento.

¿Qué conseguiremos?

  • Más energía
  • Mejor recuperación
  • Más rendimiento
Me interesa
6 meses

Eleva tu composición corporal

Es para ti si quieres perder grasa, ganar masa muscular o recomponer tu cuerpo sin hacer dietas restrictivas ni complicadas. Si no conoces tu ciclo menstrual ni cómo afecta a nivel deportivo.

¿Qué conseguiremos?

  • Todo lo anterior
  • Más adherencia
  • Más organización
  • Más resultados
Me interesa
9 meses

Eleva tu transformación

Es para ti si llevas mucho tiempo peleándote con la comida, si necesitas cambios profundos y sostenibles, si requieres de una recomposición corporal más complicada o si tus conocimientos en nutrición son muy limitados.

¿Qué conseguiremos?

  • Todo lo anterior
  • Menos culpa
  • Más autonomía
  • Más tranquilidad
Me interesa

Diferenciación

Cómo es y cómo no es.

Lo que encontrarás aquí

  • Nutrición adaptada a tu vida
  • Un enfoque práctico y fácil de aplicar
  • Educación nutricional para que entiendas el porqué de cada decisión
  • Acompañamiento cercano
  • Estrategias que puedas mantener cuando termine el programa

Lo que no encontrarás

  • Dietas milagro
  • Rigidez
  • Juicios
  • Perfeccionismo
  • Soluciones rápidas que duran dos semanas

Quizá no necesites entrenar más.

Quizá solo necesites una estrategia a la altura del esfuerzo que ya haces.

Reserva una entrevista inicial y descubriremos cuál es el mejor camino para ti.

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¿Prefieres apuntarte y que Laura te contacte por email? Lista de espera

Testimonios

Mujeres que ya han pasado por aquí.

"Llevaba tiempo queriendo dar ese plus al entrenamiento y al rendimiento a través de la alimentación. Me sorprendió el trato tan cercano y humano desde la primera consulta, interesándose por quién soy, mis preferencias, prioridades y objetivos, de manera que pudiese adaptar la alimentación a mi situación personal. Me ha enseñado a saber qué necesita mi cuerpo en cada momento y a dárselo, a mejorar mi relación con la comida y a crear hábitos. Por no hablar de las recetas tan ricas y sencillas que me ha propuesto."
María Bando
"Después de muchos años intentando bajar de peso por mi cuenta sin éxito, decidí contactar con Laura. Solía creer que comía sano y que eso sería suficiente, pero gracias a su seguimiento, sus conocimientos y su apoyo he conseguido finalmente cambios en menos de cuatro meses y sin restricciones. Me ha ayudado no solo a cambiar hábitos, sino también la manera en la que veo la alimentación y mi cuerpo. Estoy muy agradecida."
Karina Martínez
"Más que una nutricionista, es una GRAN mujer que te guía con sus conocimientos y su corazón. Me ayudó durante mi embarazo y luego a recuperarme en mi postparto, me transmitió calma y seguridad. Logrando unos resultados visibles y motivadores. Gracias infinitas."
Karla Estrada
"Me encontré con Laura por accidente buscando nutricionistas en las redes y ha sido la mejor casualidad. Estoy muy contenta con su trabajo: no solo me ayuda, me enseña y me motiva, sin juzgarme ni hacerme sentir culpable. La primera revisión me programó todas las pautas muy claras y profesionalmente, y durante los demás chequeos ha seguido dándome herramientas e información muy fácil de entender. Excelente profesional y persona, recomendable."
M. A. Orellana
"Acudir a Laura ha sido una de las mejores decisiones que he tomado para mi salud. Desde el primer momento, me sentí escuchada y comprendida. No solo se enfocó en mis objetivos físicos, sino también en mi bienestar emocional, hábitos de vida y estilo personal."
Paula Ayala García
"Muy buena nutricionista, explica todo con claridad y adapta el plan a tus necesidades. He notado grandes cambios en mi energía y bienestar. La recomiendo totalmente."
Juliana Tarazona

Preguntas frecuentes

Resolvamos tus dudas.

¿Tengo que pesar toda la comida?
No. Mi objetivo no es que dependas de una báscula para comer bien. En algunos casos puede utilizarse como una herramienta puntual para aprender, pero el objetivo siempre será que desarrolles autonomía y sepas tomar decisiones por ti misma.
¿Tengo que seguir un menú cerrado?
No tienes por qué. Trabajaremos con una estructura adaptada a tu vida, tus horarios y tus preferencias. Quiero que entiendas qué hacer en cada situación, no que dependas de un papel para comer siempre. Tendremos la opción de seguir un menú si es lo que necesitas al principio, pero que a largo plazo seas capaz de organizarte de forma autónoma (¡incluso que seas capaz de hacer tus propios menús!).
¿Es solo para personas que compiten?
No. La mayoría de mujeres con las que trabajo entrenan de forma regular porque les gusta sentirse fuertes, mejorar su composición corporal y rendir mejor en sus entrenamientos. No necesitas competir para beneficiarte de una nutrición deportiva bien planteada.
¿Y si ya he ido a otros nutricionistas?
Es bastante habitual. Muchas personas llegan después de experiencias en las que sintieron que recibían un plan estándar, poco adaptado a su realidad o difícil de mantener. Mi enfoque se basa en la educación nutricional, la personalización y el acompañamiento para que entiendas el porqué de cada cambio. El conocimiento es poder, y mi fin es que consigas usar ese poder a tu favor.
¿Y si no tengo tiempo para cocinar?
Precisamente trabajaremos para simplificar. Te ayudaré a crear una estructura de alimentación realista, con recursos prácticos y opciones que encajen con tu ritmo de vida. La nutrición debería ayudarte a organizarte mejor, no darte más trabajo.
¿Voy a tener que dejar de salir a comer, viajar o tomarme una cerveza?
No. Si tu vida incluye planes, viajes, celebraciones o comidas fuera de casa, la estrategia nutricional tiene que contar con ello desde el principio. La idea es aprender a encajarlo, no evitarlo.
¿Cuánto tiempo tardaré en notar resultados?
Dependerá de tu situación de partida, tu objetivo y tu nivel de compromiso. Pero la mayoría de personas empiezan a notar mejoras en energía, organización y sensaciones durante las primeras semanas. Los cambios físicos suelen llegar como consecuencia de mantener esas mejoras en el tiempo.
¿Cómo sé qué programa necesito?
No tienes que decidirlo tú sola. Durante la entrevista inicial analizaremos tu situación y tus necesidades para recomendarte el camino más adecuado. Seré sincera contigo y estableceremos un tiempo adecuado para conseguir tus objetivos.
¿Trabajas con mujeres embarazadas?
Sí. Puedo ayudarte a adaptar tu alimentación durante el embarazo para cubrir las necesidades nutricionales de cada etapa, resolver dudas frecuentes y acompañarte para que te sientas segura con tu alimentación.
¿Y durante el postparto?
También. El postparto es una etapa con muchos cambios físicos y emocionales. Trabajamos para facilitar tu alimentación, favorecer la recuperación y adaptarnos a tu realidad, tanto si das pecho como si no.
¿Atiendes a personas vegetarianas o veganas?
Sí. La planificación se adapta completamente a tu estilo de alimentación, asegurando que cubras todos tus requerimientos nutricionales sin necesidad de seguir menús complicados.
¿La consulta es online o presencial?
Ambas opciones. Puedes realizar el seguimiento desde cualquier lugar de España mediante videollamada o acudir presencialmente si te encuentras cerca de Sevilla.
¿Y si tengo patologías digestivas o problemas hormonales?
Cada caso se valora de forma individual. Si considero que puedo ayudarte, adaptaremos el proceso a tus necesidades sin problemas.
¿Qué pasa cuando termina el programa?
El objetivo del proceso es que ganes autonomía. Que entiendas qué necesita tu cuerpo, sepas tomar decisiones con confianza y dispongas de herramientas que puedas seguir utilizando durante años. Si necesitaras sesiones de apoyo o de mantenimiento, lo hablaríamos sin compromiso.
¿Y si empiezo motivada pero luego me cuesta ser constante?
No busco que lo hagas perfecto. De hecho, una de las cosas que más trabajamos es aprender a avanzar incluso cuando las cosas no salen como habías planeado. Los resultados no llegan por hacerlo todo perfecto, sino por aprender a mantener unos hábitos — la clave es la ADHERENCIA.